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Workrave: Ubuntu mira por tu salud

    Si te pasas horas al dia delante del pc y realizas constatemente esfuerzos repetitivos como escribir o mover el raton, debes saber que existe un problema de salud llamado RSI(Repetitive Strain Injury) o Lesion por esfuerzo repetitivo.

Quizas no lo hayas notado todavia pero pronto veras que las muñecas empiezan a dolerte sin motivo aparente y te resulta molesto realizar esfuerzos simples como empujar una puerta. Pues si quieres prevenir que en un futuro esto vaya a peor y pueda convertirse en un grave problema esta es tu aplicacion. Workrave es una aplicacion de escritorio con 3 funciones principales:

1 –  Micropausas: Estas son pausas cortas de unos 10 segundos cada 3 minutos. Sirven para estirar los dedos, descansar la vista y mover el cuello.

2 – Descansos: Cada 45 minutos existen descansos de 10 minutos, para tomar un cafe, leer el correo, levantarnos y mover las piernas, etc.

3 – Limite diario: es el contador que lleva la cuenta del tiempo total y establece el limite diario delante del Pc.

Todos los tiempos son absolutamente configurables y podemos modificarlos a nuestro gusto. Ademas podemos cambiar tambien la forma de mostrarnos los contadores. Una vez abierto todo corre en un 2º plano sin interferir en nuestro trabajo. Una vez cumplido el tiempo nos avisa de forma visual y sonora(si queremos) de que paremos. Tambien podemos configurarlo para que nos bloquee lo que estemos haciendo y obligarnos a parar. Y para rematar incluye una guia visual de ejercicios para realizar durante los descansos.

Es un programa que recomiendo muchisimo y que empezare a utilizar desde ahora mismo. Para ponerlo a punto:

1- Teclea en la barra de Firefox, apt://workrave e instalalo

2- Pulsa con el boton derecho en la barra de escritorio que quieras, superior o inferior y elige Añadir al panel

3- Busca en Utilidades, Workrave y acepta

4- Una vez lo tengas aparecera una oveja, cuando no este funcionando y uno o varios contadores(micropausas, descanso o limite, los que tu quieras) mientras este funcionando.

Mubuteate!! Pero controlando…  

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  1. enero 4, 2008 a las 11:11 pm

    Todo lo que dices es correcto y la verdad es que almenos los que trabajamos de informáticos y creo que mucha gente no lo cumple. En Ubuntu una buena forma puede ser bloquear el teclado cada x tiempo. Se puede hacer desde el menu Preferencias y teclado. Buen articulo😛

  1. agosto 12, 2014 a las 4:01 pm
  2. septiembre 9, 2014 a las 1:52 pm
  3. septiembre 9, 2014 a las 1:52 pm
  4. septiembre 9, 2014 a las 2:13 pm
  5. septiembre 9, 2014 a las 3:26 pm
  6. septiembre 10, 2014 a las 12:07 am
  7. octubre 6, 2014 a las 10:18 am

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